在 Suunto 应用的新训练区域中获得你训练的详细概览！
Suunto 是你日常提升表现的伙伴。Suunto 应用训练区域的新训练工具集非常丰富。继续阅读，了解有哪些功能。我们相信你一定会找到自己最喜欢的数据集，用于分析训练和跟踪进展。
请确保您的Suunto应用为最新版本：iOS用户需通过App Store更新，Android用户请前往Google Play商店升级。
查看训练的四种新方法
我训练得聪明吗？我的训练负荷是逐步增加的吗？我的强度搭配合理吗？我的训练有什么样的效果？
训练负荷
Suunto 应用训练区域的训练负荷主题为你提供了本周训练负荷与六周平均值的良好概览。你还将看到每日训练负荷的分解以及按活动类型的分解。所有这些都将帮助你了解整体的生理负荷，以及本周你还能做多少，应该做多少。
每周跟踪你的身体负荷并与长期基准进行比较的价值在于，你可以将其视为本周的目标。为了提高体能，你可能希望略微增加本周的负荷。为了确保恢复，保持负荷水平低于你的平均值。
训练强度
你真的既进行了轻松的基础训练，又进行了高强度训练吗？还是你的训练都集中在某个单一强度区间，比如 3 区间（tempo 训练）？Suunto 应用的新训练强度主题将帮助你更好地理解训练，因为你将看到每周的强度分布和六周平均值。
训练强度总量可以以心率、配速、跑步功率和骑行功率区间来查看。
你可以根据心率、配速和功率在 Suunto 手表中设置特定运动的训练区间。Suunto 采用五区间模型，你的无氧阈值位于 4/5 区间边界。你可以通过实验室测试或实地测试找到正确的训练区间。SuuntoPlus 运动应用，如无氧阈值测试和功能性阈值功率测试，将指导你完成实地测试。
训练量
你本周进行的运动将显示为时长、距离、负荷和爬升。运动还会被分组，以提供每种类型运动的概览，例如跑步包括跑步、跑步机和越野跑。
训练量与你的六周平均值进行比较。
当你跟踪训练量时，你现在可以轻松确保在任何一周内达到你主要运动的指标：例如，作为一名越野跑者，你可能希望每周爬升 3000 米，或者作为一名骑自行车的人，每周骑行 200 公里。你的六周平均值将帮助你达到个人基准。
训练的影响
Suunto 应用的训练影响是一个新工具，帮助你了解训练模式和你所针对的生理系统。这将帮助你了解你是否按计划进行了训练——以及你的训练是否有所遗漏。
训练影响被定义为有氧影响和肌肉影响。每次训练都会被分配一个影响，如“有氧”或“速度与敏捷性”。有氧影响基于训练的强度、负荷和时长。肌肉影响基于活动类型。
训练模式是根据你的训练强度分布来确定的，例如极化模式（大多数活动在低强度和高强度区间，中等强度区间较少）、最佳区间（主要在有氧和无氧阈值之间训练）和基础训练（大多数训练在 1 和 2 区间）。
除了当前一周，你还将看到训练影响的六周平均值。
与其他训练洞察一样，影响以长期参考来展示。如果你正常的训练周包括两次有氧训练、一次 VO2 最大值训练和两次力量训练，而到周五你仍然缺少那些有氧训练，你就知道周末该重点训练什么。这将帮助你完成所有训练任务。
训练影响目前仅在 Suunto 应用的安卓版本中提供。不久也将登陆 iOS 版本！
主图由 Roger Salanova 拍摄