您在完成 Suunto 3 和 Suunto 5 的设置后看到的初始 7 天训练计划是基于您的个人资料（性别、年龄、身高、体重、最大心率）制定的。
您的 Suunto 手表根据您的健身目标提供了三种自适应训练计划：您的手表可以帮助您维持、提高或增强有氧健身水平。您可以在手表设置过程中定义您的健身目标，并在 设置 > 训练 > 健身目标下进行调整。点击此处了解更多关于自适应训练计划的信息。
注意： 如果您在 Suunto 3 上没有看到这些选项，您需要更新手表的软件版本。要更新，请在您的 PC 或 Mac 上下载并安装SuuntoLink，然后使用充电线将手表连接到电脑。
初始计划将是通用的，并不反映您当前的健身水平。要个性化您的自适应训练指导，请开始记录锻炼。您的手表需要这些数据来估算您的健身水平。
您的训练计划会根据健身水平估算和锻炼的频率（和强度）来适应您的个人需求——无论您决定遵循训练计划建议的锻炼，还是记录其他/额外的锻炼。所有记录的锻炼都会被考虑在内。
注意： 训练计划功能旨在根据您的健身目标提高您的健身水平，最适合健身水平为初级或中级的人士。如果您已经非常健康并且经常锻炼，7 天计划可能不适合您现有的日常安排。
健身水平估算是自适应训练指导的重要组成部分。您的健身水平决定了训练计划中锻炼的强度和持续时间。您的健身水平估算是在跑步和步行锻炼中测量的。了解更多关于健身水平以及如何获取健身水平估算的信息，请参阅产品用户指南。
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