间歇训练是一种常见的训练形式，由重复的高强度和低强度运动组成。使用 您的Suunto Spartan、Suunto 5和Suunto 9手表，您可以在手表中为每种运动模式定义自己的间歇训练。
入门指南：
- 选择首选的运动模式：预定义 vs 自定义
间歇训练是您手表中所有 预定义 运动模式的默认选项。进入 锻炼，选择运动模式，并在运动模式选项中选择 间歇训练 。点击开关将间歇显示添加到运动模式中。这样您就可以在创建间歇训练计划后直接开始训练。
然而，间歇训练在 自定义 运动模式中默认不可用。如果您想在使用自定义运动模式时进行间歇训练，请确保您的运动模式显示之一是“间歇”显示。在运动模式自定义过程中，您需要通过 Suunto应用程序添加上述间歇显示。将更改同步到您的手表，并按照上述步骤操作。
如何使用Suunto应用程序为iOS添加间歇显示：
如何使用Suunto应用程序为Android添加间歇显示：
- 计划训练：间歇、重复和恢复
间歇: 高强度段的长度，基于距离或时间。
重复: 您想要进行的间歇次数 + 恢复组数。
恢复: 间歇之间的休息时间长度，基于距离或时间。
- 如何控制您的间歇训练：按钮操作和设置
您的间歇训练不会自动开始。在您按下 开始 进行锻炼后，滑动屏幕直到到达间歇显示。当您准备好开始时，按下 上按钮。
如果您想在完成所有重复之前停止间歇训练，请长按 中间按钮 以打开 运动模式选项 并 关闭 间歇训练。 您可以在完成间歇训练后继续锻炼。
每当您按距离定义间歇时，您需要处于能够测量距离的运动模式中。测量可以基于GPS，或来自脚部或自行车POD等设备。
注意: 在 Suunto 5、Suunto 5 Peak、Suunto 9、Suunto 9 Baro、Suunto 9 Peak和Suunto 9 Peak Pro 上，您可以通过使用Suunto应用程序内置的锻炼计划器或支持此功能的合作伙伴服务（如Training Peaks或intervals.icu）创建更复杂的结构化锻炼，以创建SuuntoPlus™指南。