您的 Suunto 3 区分两种类型的活动：日常活动（步数和卡路里）和锻炼。您的日常活动会自动监测。当您开始记录锻炼时，您的手表会激活额外功能来测量您的活动并提供反馈。记录锻炼是 Suunto 3 最强大的功能之一。
在记录锻炼时，您可以从 70 多种不同的运动模式中选择。每种模式都旨在为您显示该运动最相关的信息。锻炼结束后，您的 Suunto 3 会为您提供详细的锻炼摘要，包括总训练时间、心率数据概览、总消耗卡路里等。所有这些数据将存储在您手表上的日志中，并与 Suunto 应用程序同步。
记录的锻炼为您的手表提供了估算您的健身水平所需的数据，如果您使用自适应训练指导，它还会调整 7 天训练计划。其他功能，如恢复时间和训练洞察，也依赖于记录的锻炼数据，因此如果您要进行锻炼，记录它非常重要。
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